Deja de fumar en 21 días
Deja de fumar en 21 días
No te falta fuerza de voluntad. Te falta un plan para cada día.
Si lo has intentado antes y has vuelto a caer, no es porque seas débil: es porque dejarlo "a pelo" te deja solo en el peor momento, el del antojo. Este cuaderno te da un paso concreto para cada uno de los 21 días y una herramienta para cada momento crítico.
Cómo funciona
Días 1–7, conoce tu hábito: registras cada cigarro, cuándo y por qué. Sin juzgarte, solo observando.
Días 8–14, rompe los disparadores: sustituyes los momentos automáticos (café, estrés, después de comer) por nuevas rutinas.
Días 15–21, consolida: preparas tu vida sin tabaco y tu plan antirrecaídas.
Un ejercicio al día de unos 10 minutos. No es un libro para leer: es un cuaderno para hacer.
Qué incluye
- Cuaderno diario de 21 días en tapa dura, Colección Método.
- Tarjetas antiantojo de bolsillo para los momentos difíciles.
- Registro de dinero ahorrado para ver cómo se paga solo.
- Códigos QR con audios de 3 minutos para los picos de antojo.
- Plan antirrecaídas para después del día 21.
Este programa es una guía de cambio de hábitos y no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Si tomas medicación o tienes una condición de salud, consulta con tu médico antes de empezar.
Envío gratis y devoluciones
Envío gratis a toda la península y 7 € a Baleares.
Si el libro no es lo que esperabas, tienes 14 días desde que lo recibes para devolverlo. Escríbenos a clientes@nuoday.com y nos encargamos.
Un método, no un libro más
Cada libro está dividido en días o fases, con un ejercicio concreto cada vez, páginas para rellenar y un registro de tu progreso.
No lo lees: lo haces. Por eso funciona.
Audios y vídeos por QR
Cada etapa incluye un código QR con audios o vídeos cortos que te acompañan en los momentos clave.
Solo tienes que escanearlo con la cámara del móvil, sin descargar ninguna app.
Edición en tapa dura
Un libro pensado para usarlo durante semanas: tapa dura, papel de calidad para escribir en él y un diseño cuidado.
También es un regalo perfecto para alguien que quiere empezar de cero.
Opiniones sobre los libros de Nuo Day
Preguntas frecuentes
¿En qué se diferencian de otros libros de autoayuda?
No son libros para leer y olvidar. Cada uno es un método dividido en días o fases, con un ejercicio concreto en cada paso, páginas para rellenar y un registro de tu progreso. No lo lees: lo haces.
¿Cuánto tiempo al día necesito?
Unos minutos al día. Cada jornada tiene un único ejercicio, pensado para que puedas hacerlo aunque tengas poco tiempo y mantener la constancia hasta el final del programa.
¿Cómo funcionan los códigos QR?
En cada etapa encontrarás un código QR con audios o vídeos cortos que te acompañan en los momentos clave. Solo tienes que escanearlo con la cámara del móvil, sin descargar ninguna app.
¿Cuánto cuesta el envío y a dónde enviáis?
El envío es gratis a toda la península y cuesta 7 € a Baleares. Por ahora no enviamos a Canarias, Ceuta, Melilla ni fuera de España. El plazo estimado de entrega se muestra al finalizar la compra.
¿Puedo devolver el libro?
Sí. Tienes 14 días desde que lo recibes para devolverlo si no es lo que esperabas. Escríbenos a clientes@nuoday.com y te explicamos cómo hacerlo.
¿Es un buen regalo?
Sí. Su edición en tapa dura y su formato de método guiado lo convierten en un regalo con sentido para alguien que quiere dar un paso importante en su vida.
¿Sustituye a un profesional?
No. Los libros son guías prácticas para acompañarte en el cambio, pero no sustituyen el consejo de un médico, psicólogo, abogado u otro profesional cuando lo necesites.